COACHDie Trainings-App, die auch offline weiterarbeitet
Coach führt dich durch jede Einheit im Studio, speichert jeden Satz sofort und sagt dir, wann das Gewicht hochgeht.
Einzige Systemvoraussetzung: ein Webserver mit ≥ PHP 8.0 und HTTPS
Gebaut für das Studio, nicht für das Sofa.
Im Studio hast du schlechten Empfang, verschwitzte Finger und zwei Minuten Pause. Darauf ist jede Ansicht ausgelegt.
- Einfache Bedienung mit dem DaumenGroße Plus- und Minusknöpfe. Eine Tastatur brauchst du nie.
- 2 Minuten Pause nach jedem SatzNach jedem Satz zählt die Pause herunter, damit deine Muskeln die nötige Pause bekommen.
- Läuft ohne NetzJeder Satz liegt zuerst auf dem Handy und geht zum Server, sobald wieder Empfang da ist.
Du siehst nur noch, was du heute schaffen sollst.
Coach rechnet nach doppelter Progression: erst die Wiederholungen bis zur Obergrenze, dann mehr Gewicht. Das Ziel steht schon im Feld. Schaffst du es, tippst du nur auf „Satz bestätigen“.
Beispielübung
3 Sätze, Bereich 6 bis 10 Wiederholungen, Startgewicht 50 kg.
Die Anzahl der Sätze, der Bereich der Wiederholungen und die Gewichtsstufe sind für jede Übung individuell einstellbar. Das Startgewicht wählst du beim ersten Training selbst.
| Training | Gewicht | Ziel | Geschafft | Ergebnis |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 50 kg | 6 | 6, 6, 6 | Übung geschafft |
| 2 | 50 kg | 7 | 7, 7, 7 | Übung geschafft |
| 3 | 50 kg | 8 | 8, 8, 6 | Übung nicht geschafft |
| 4 | 50 kg | 8 | 8, 8, 8 | Übung geschafft |
| 5 | 50 kg | 9 | 9, 9, 9 | Übung geschafft |
| 6 | 50 kg | 10 | 10, 10, 10 | Übung geschafft |
| 7 | 55 kg | 6 | 6, 6, 6 | Übung geschafft, neues Gewicht |
Alles, was ein Trainingsprotokoll braucht. Mehr nicht.
Fortschritt in einer Zahl
Jede Einheit bekommt einen Wert, verglichen mit deinem Start. Abgebrochene Einheiten drücken ihn nicht.
Fertiger Plan für Muskelaufbau
Nach der Installation ist ein Plan angelegt, der gezielt auf Muskelaufbau ausgerichtet ist: drei Trainingstage im Wechsel.
Oberkörper, Ganzkörper, Unterkörper
25 Übungen mit Bild. Du kannst sofort loslegen.
Finde das nächste Gym-Gerät für deine Übung
Füge einfach ein Foto des Geräts oder seine Nummer hinzu.
Kalender
Du siehst deine Trainingseinheiten im Monat auf einen Blick, auch die Lücken.
Deine Daten bleiben bei dir
Coach läuft auf deinem eigenen Webspace. Kein Konto bei einem Anbieter, keine Werbung.
Seit August im echten Einsatz.
Coach entstand für ein eigenes Training und ist seitdem im Studio dabei. Die Zahlen stammen aus diesem Einsatz.
Einheiten seit dem 19. August
Höchster Fortschrittswert, gestartet bei 100
Übungen, jede mit Bild
Stand 17.10.2026, aus der laufenden Installation.
In drei Schritten auf deinem Handy.
Code laden
Den Inhalt des Repos von GitHub herunterladen.
Hochladen
Auf einen Webspace mit PHP 8 und HTTPS. Eine Datenbank brauchst du nicht.
Passwort setzen
Adresse öffnen, Passwort festlegen, über Safari auf den Homescreen legen.
Passt Coach zu dir?
Für dich, wenn du
- regelmäßig an Geräten und Hanteln trainierst
- Muskeln aufbauen willst
- wissen willst, wann du steigern kannst
- deine Daten nicht bei einem Anbieter lassen willst
Nicht für dich, wenn du
- Läufe, Kurse oder Ernährung erfassen willst
- einen Trainer in einer App suchst, der mit dir spricht
- mehrere Personen in einer Installation verwalten willst
Häufige Fragen
Kostet Coach etwas?
Nein. Der Code liegt offen auf GitHub. Du brauchst nur einen Webspace mit PHP und HTTPS.
Brauche ich eine Datenbank?
Nein. Coach speichert alles in JSON-Dateien auf deinem Webspace. Hochladen genügt.
Läuft Coach auf dem iPhone?
Ja. Leg die Seite über Safari auf den Homescreen. Dann öffnet sie sich wie eine App, auch ohne Netz.
Was passiert, wenn im Studio kein Empfang ist?
Du trainierst weiter wie immer. Jeder bestätigte Satz liegt zuerst auf dem Handy und geht zum Server, sobald wieder Netz da ist.
Kann ich den Plan ändern?
Ja. Übungen anlegen, ändern und löschen geht in den Einstellungen, mit Sätzen, Wiederholungsbereich, Schrittweite und Gerätenummer.
Wer hilft mir beim Einrichten?
Buch ein Erstgespräch. Dort klären wir, ob Coach zu dir passt und wie es auf deinen Server kommt.
Du willst Coach bei dir einrichten?
Oder du hast eine eigene Idee für eine Anwendung, die genau so zu deinem Alltag passen soll. Lass uns darüber sprechen.